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自分を変える

心の整理術

【お悩み脱却!】コントロールできる事か否かの見極めが鍵!

もういい加減、悩むことに疲れたあなたへ。既に聞いたことがあるかも知れませんが敢えてここでこの考え方を提案します。それは世の中には自分で「どうにかできる事」と「出来ない事」があるという厳粛な事実をいったん受け入れてしまうことです。「なあんだ、ิ
心の整理術

YouTube|さくっと気分転換・気持ちの切り替えができる、おすすめ動画7つ(ジャンル色々)

なんとなく気分がもやっとする。ストレスで限界!とまではいかないけど、ちょっと気分転換したいな。そんな時、運動や瞑想も良いですが、YouTube動画を見てさくっと気分転換するのもおすすめです。もやもや・ぐるぐるっと回る自分の思考から一旦抜け出ิ
心の整理術

「自分が嫌い」は思考癖。しんどいくらい自分に注目するのは止めよう。

「私は私がキライ。」「自分が嫌いな自分がキライ。」「ここが嫌い。こんな所もイヤ。」・・・こんな風に自分に矢印(攻め)が行きやすいのは、しんどいものです。他人のことであれば仕方ないよね~と許せることでも、なぜか自分には厳しく「ダメ。嫌い。」とิ
心の整理術

行動できないさんに必須の「悩みを因数分解する」という考え方。

この問題をどうすればいいの?と足が止まってしまった時、まずは因数分解してみましょう。これは私がSNSでフォローさせてもらっている、とある業界で有名な方がふと投稿された内容です(言い回しは少し変えていますが)。その投稿を見たとき、あぁ、着実にิ
心の整理術

「自分はダメな人間だ」と感じて落ち込んでしまう時にするべきこと。

どうして私、いつもこうなんだろ・・・なんでこんなにダメ人間なんだろ・・・もうだめだ、私・・・自分のダメさ加減に絶望して落ち込むのはとても辛いし、まるで出口がないような気分になりますよね。私も過去に何度も自分を責めましたし、今でもそのクセがあิ
人生の不安

人生に疲れたなら。もやから抜け出るための3ステップと不安を消す最強の方法。

最近、何をしてもうまくいなかい。これからどうしたらいいのか分からない。もう、人生に疲れた・・・そんな時はとても辛いし、底なし沼のような怖さを感じるのではないでしょうか。でも、大丈夫。あなたの人生は、このままではありません。不安に染められた心ิ
はまるなスピリチュアル

カウンセラーや占い師に依存していませんか?結局自分を変えられるのは自分だけ。

「カウンセリング受けて良くなった気がするけど、また不安が出てきちゃった。また行こう。」「このメンタルブロックをどうにかすれば、私はもっと自由になれるはず」「あの人に視てもらうと元気がでるから、今日も行こうかな」一度門をたたくと2度3度と足をิ
心の整理術

人間関係?気にしない!人生が楽になるシンプル6ステップの実行方法。

その場の人間関係がうまくいくのかいかないのか。それってとても大事なことですよね。しかし、職場や学校などの区切られた空間ではとくに、自分で選ぶことのできない不特定多数の人間が集まります。誰と誰が仲良くて、誰が私を嫌ってて、誰がリーダー格で・・ิ
人間関係

同僚が嫌いでしょうがない・消えて欲しいくらいなら、自分から去るご提案。

同じ職場の人とはできるだけ仲良くしたい。でも、どうしてもどう考えても仲良くできない、嫌いでしょうがないヤツがいる。毎日通う職場だからこそ、そりの合わない、苦手なタイプの人がいるとしんどいですよね。嫌いで嫌いで仕方がない。顔も見たくない。でもิ
人間関係

人間関係を良くする改善点は?これとあれを変えたもの勝ち。

なんとなくいつも居心地が悪い。どこの職場に行っても馴染めない。人間関係が良くないと、疲れるとすぐに「転職したい・・・」なんて思ってしまいますし、逆に人間関係さえよければ多少仕事がきつくても頑張れますよね。なぜだかいつも人間関係に恵まれないとิ
人間関係

いじめ・陰口が全く気にならなくなったたったひとつの理由。

小学生の頃の話です。当時塾へ通っていたのですが、気が付けば塾のクラスメイトからちょっとしたいじめのターゲットにされていた。という経験があります。といっても現代のニュースで見るような、殴る蹴る・ラインで画像を流す・トイレで云々・・・のような恐ิ
心の整理術

自分を変える、書く習慣の効果。心・行動・未来まで。

このブログではよく「書くこと」をおすすめしています。書く。たったそれのことですが、 感情の整理 今の自分を把握する 日々の思考をシンプルにする 未来の行動を明確にするこんな、人生を変えるほどの恩恵があります。その大きな理由は、書くだけで実際ิ
人生の不安

心の傷は運動で癒す!カウンセリングよりも効果の高いおすすめスポーツ

悩み・悲しみ・癒えない心の傷・・・どうしたらこのつらい気持ちが消えるんだろう。「カウンセリングに行けばいいかな?セラピーを受けてみようかな?メンタルカウンセリングの本でも買ってみようかな」普通、心をどうにかして今の現状から逃れようと考えますิ
人間関係

人間関係でちょうどいい距離感を保つには、自分のクセに気づくこと。

過去の失敗を踏まえて自分のクセに気が付くところから、はじめましょう。あなたが人間関係の距離の取り方で失敗したと感じたのは、どんな時でしたか?人間関係での距離感に正しい答えはありません。まずは自分が何を求めているのかを知りましょう。
心の整理術

悩み続ける人がハマりやすい穴と、現実を変えるために絶対必要なこと。

私は昔、短い間ですがカウンセリング業に携わっていました。その時期に少し関わった方との間で、今でもたまに思い出す印象的だったことがあります。そして、同じようなことで悩んでいる方は多いのかなぁと感じることろがあるので、私の思うところと併せて少しิ
心の整理術

侮るなかれ。「あがり症」を改善したいときに先ずチェックする現実的な部分。

大事なプレゼンに限って緊張してしまう。緊張している自分に気がついてさらに緊張する。もう心臓が飛び出しそう!そんな時、NLP(神経言語プログラミング)を利用した「落ち着いた自分スイッチ」の作り方は【緊張・不安】心を落ち着かせ、最高のパフォーマิ
心の整理術

「〇〇な人」は人生損しすぎ!3週間で自分が変わるアナログな方法。

人は色々なことで悩みます。悩んで、立ち止まって、その都度悲しんだり怒ったり、そしてまた前を向いたり・・・色々な感情がうごめきます。その過程で学ぶこと・得るものは必ずあるので、悩みがあることは悪いことばかりではありません。ですが、長年心の勉強ิ
人間関係

人間関係がうまくいかないと感じた時のシンプルな考え方と、そもそも論。

職場の人と、いまいち打ち解けられない。うまくコミュニケーションが取れなくて、ぎこちなくなってしまう。他の人たちは仲良さそうなのに、なんだか私だけ人間関係がうまくいかないような・・そんな思いが頭をぐるぐるしている時に使える、シンプルな考え方をิ