心の整理術 気分の切り替え法｜心を軽くする３つのスイッチ
気分が落ち込んだ時にすぐ実践できる「気分の切り替え法」を心理学ベースで解説。環境・言葉・五感を整える３つの実践スキルで毎日を軽やかに。
心の整理術 
心の整理術 嫌な予定がある日の朝、たろこが毎回やってる3つのこと
朝・・・正直に言うと、私は「朝が強い人」ではない。むしろ、嫌な予定が入っている日は、目覚ましが鳴る前から心が起きてしまって、起きた瞬間から、もうちょっと疲れている。「行けば何とかなる」それは分かってる。でも、行くまでが、しんどい。今日はそんิ
人間関係 友達と距離を置きたい時、現実的にどうすればいいのか【仲が良かった場合】
今まで仲良く付き合っていた友達と距離を置きたくなることは、めずらしくないと思います。学生時代にはすごく気が合っていたように感じる相手でも、大人になって、社会に出て、色々な価値観を持つようになってから・・・なんだか一緒に居ても楽しくない。違和ิ
人生の不安 NHK「クローズアップ現代」でも注目！中年期のメンタル危機への対応
中年期のメンタル危機とその対応について説明している記事になります。
心の整理術 どっちを選ぶ？二択で迷ったとき決断の助けとなる方法と、選んではいけない事。
人生の岐路に立たされた時、あなたならどうやって「選択」をするでしょう。選べないどちらにすればいいか分からない悩み疲れたどれだけ悩んでも、結局いつかは決断しなければいけない時が来ます。「選べない」から「こうやって決める」に変わる、そんなきっかิ
心の整理術 【お悩み脱却！】コントロールできる事か否かの見極めが鍵！
もういい加減、悩むことに疲れたあなたへ。既に聞いたことがあるかも知れませんが敢えてここでこの考え方を提案します。それは世の中には自分で「どうにかできる事」と「出来ない事」があるという厳粛な事実をいったん受け入れてしまうことです。「なあんだ、ิ
心の整理術 年下の先輩との接し方で考えることは１つだけ。ウザイ先輩の取り扱いもどうぞ。
職場・バイト先で年下の先輩ができたらどう接するべき？新しく入った職場で、年下の先輩ができた時。「確かに私は“後輩”だけど、年齢は私の方が上だよね？」「言葉使いってどうしたらいいんだろう。私の方が年上だし、タメ口でもいいのかな。」もしも年下のิ
はまるなスピリチュアル 縁が切れる・連絡がこない・・・スピリチュアル的にはどうなの？とか考えるのはやめにしよう。
あまり大きな声で言いたくはないのですが、私は以前、結構なスピ系の人でした。ただひたすら自分の楽しみとしてスピ系にはまり、たくさんの本を読んだりセミナーに行ってみたり、色んなグッズを買ってみたり・・・果てはスピ系の企業に就職したりもしていましิ
人生の不安 「楽しいことがない」と口にしてしまう人が抱えている心の闇と、向き合い方。
「私ってほんと、楽しいことがないんだよね・・・。」こんな言葉をうすぼんやりとした気持ちで、ぽろっと口にしてしまっていませんか？もしYESなら、危険信号です。まず、「楽しいことがない」っていう言い方はすぐにやめよう。楽しいことがない。とは。楽ิ
心の整理術 イライラが止まらない時。頭を冷やすための現実的な対処法７ステップ。
いつまでたっても仕事を覚えない後輩。仕事中にしゃべってばかりですぐに手が止まる同僚。役に立たないくせに偉そうな上司。間の悪い営業・・・ イライラするのって、疲れますよね。眉間にシワも寄ってしまうし、相手の行動を目の端で追ってはまたさらにイラิ
心の整理術 「やらなかった後悔」という言葉に振り回されない。やりたいかどうか。それだけ。
「やらずに後悔」より、「やって後悔」した方がいい。 やって後悔したことよりも、やらなかった後悔の方が大きい。なんて言葉が、いかにも人生の指針・格言かのように使われることがあります。たしかに、「あぁ、やっぱりあの時やってみたら良かったな・・・ิ
心の整理術 YouTube｜さくっと気分転換・気持ちの切り替えができる、おすすめ動画７つ(ジャンル色々)
なんとなく気分がもやっとする。ストレスで限界！とまではいかないけど、ちょっと気分転換したいな。そんな時、運動や瞑想も良いですが、YouTube動画を見てさくっと気分転換するのもおすすめです。もやもや・ぐるぐるっと回る自分の思考から一旦抜け出ิ
心の整理術 もう限界。そんな時に自分に「いいよ」と言ってあげる５分のかんたん瞑想。
自分の思いや感情を出すのが苦手な人ほど、知らないうちに“いろいろな思い”を溜め込んでしまいがちです。「もうだめ。限界・・・」となってはじめて自分がぎりぎりであることに気が付いたら、かんたんな瞑想で、少し心を楽にしてあげませんか。 怒っていいิ
心の整理術 「自分が嫌い」は思考癖。しんどいくらい自分に注目するのは止めよう。
「私は私がキライ。」「自分が嫌いな自分がキライ。」「ここが嫌い。こんな所もイヤ。」・・・こんな風に自分に矢印(攻め)が行きやすいのは、しんどいものです。他人のことであれば仕方ないよね～と許せることでも、なぜか自分には厳しく「ダメ。嫌い。」とิ
人間関係 人間関係をドライに保つと心が疲れにくくなる理由。ドライになる方法。
ドライな人こう聞くと、どんな人が思い浮かびますか？ さっぱりした人 冷たい人 人と関わらない人 何考えているのか分からない人 都会的な人良い印象を持つ人もいる反面、少し苦手・関わりにくいといった印象を持つ人もいるでしょう。ですが、他人にドラิ
人生の不安 「どうしたらいいか分からない。」自分に絶望した時の抜け出しかた。
上司とケンカして、勢いで職場を辞めてしまった。貯金もない。手に職もない。若さもない。彼氏だっていない。私、いったい何やっているんだろう。もう、どうしたらいいか分からないよ・・・自分ではどうすることもできない、八方ふさがりのような状態。すごくิ
人間関係 「人間関係なんてどうでもいい。」は社会不適合？そこに罪悪感が要らない理由。
「人間関係なんてどうでもいいんです」こんな言葉を真顔で口にしたら、冷たい人だと思われるかもしれません。「人は一人では生きられないのだから、人間関係は大事にしなきゃいけないよ」中にはこうして本気で説教してくる人もいるかもしれませんね。ですが実ิ
心の整理術 行動できないさんに必須の「悩みを因数分解する」という考え方。
この問題をどうすればいいの？と足が止まってしまった時、まずは因数分解してみましょう。これは私がＳＮＳでフォローさせてもらっている、とある業界で有名な方がふと投稿された内容です(言い回しは少し変えていますが)。その投稿を見たとき、あぁ、着実にิ
人生の不安 不安感・うっすら抱えている恐れについて、少し考えてみる。
自分の人生に「安心感」、ありますか？このまま人生が続いたその先の自分が、幸せで満足な人生を送っていることを想像できるでしょうか。疑いもせず幸せな自分を想像できたら、それはとても素敵なことですよね。でも、そうじゃなかったら・・・不安で不安で、ิ
はまるなスピリチュアル チャネリングって嘘？詐欺？１時間３万という高額セッションの現場にいた私の本音。
私自身はチャネリング的なことは全くしませんし学んだこともありません。そんな私ですが一身上の都合により、１時間３万円以上するチャネリングセッションを受けに来る女性を過去に何人も見てきました。話の内容を同席して聞いていたこともありますし、また実ิ
心の整理術 「自分はダメな人間だ」と感じて落ち込んでしまう時にするべきこと。
どうして私、いつもこうなんだろ・・・なんでこんなにダメ人間なんだろ・・・もうだめだ、私・・・自分のダメさ加減に絶望して落ち込むのはとても辛いし、まるで出口がないような気分になりますよね。私も過去に何度も自分を責めましたし、今でもそのクセがあิ
心の整理術 友達に縁を切られた・絶縁された時の気持ちの切り替えかた。
ずっと仲良しだと思っていた友人から、縁を切られてしまった。最近メールの返信がそっけない。お茶に誘っても、忙しいの一点張り。ついには、メールの返事すらこなくなった。ラインもブロック・・・。なんで？私なにか悪い事した？？あんなに仲良かったはずなิ
人間関係 苦手な人・嫌いな人と距離を置く方法【職場の人やママ友】
職場の人間関係や、昔からの友人、ママ友関係・・・生きていると、どこへ行っても人間関係はつきものです。誰とでもほどよい距離感で接することができればいいけれど、なかなかそうもいかないのが人生。あぁ、この人とは合わないな・・・と思った相手に限ってิ
人間関係 人間関係リセット症候群・・・なあなたは、意外と強い。という説。
学生時代からの友人たちと、どうしてももう付き合っていけない。FBでの人との繋がりに疲れた。・・・そんな時、電話番号もメールアドレスも一気に変えて、アプリも削除。「誰からの連絡も来ない状態」にしてしまいたい気持ちになったことはあるでしょうか。ิ
人生の不安 人生に疲れたなら。もやから抜け出るための３ステップと不安を消す最強の方法。
最近、何をしてもうまくいなかい。これからどうしたらいいのか分からない。もう、人生に疲れた・・・そんな時はとても辛いし、底なし沼のような怖さを感じるのではないでしょうか。でも、大丈夫。あなたの人生は、このままではありません。不安に染められた心ิ
はまるなスピリチュアル キネシオロジー(筋反射)の効果は？セッションの感想や、学んでみて思うこと。
普通のカウンセリングのように言葉を使って悩みや感情を深堀してゆくのではなく、自分の体(筋肉)の反応によって進めてゆく、キネシオロジー。Oリングテストが発展したようなものでしょうか。この記事にたどり着いてくれた方はすでにキネシとは？をご存知だิ
はまるなスピリチュアル 人生が不安な３０代独身女性が絶対にやってはいけないただ１つのこと
人生が不安な時、そこからどうやって安心を手に入れるかは色々な選択肢があります。ただ１つだけ、「やめといた方がいいよ」というものがあります。で書いた宗教と被る部分はありますが、いわゆるスピ系にハマることだけは、絶対にやめておきましょう・・・おิ
はまるなスピリチュアル 「は？」風水コンサル＆メンターの指導を受けた友人を見ていて思った事。
昔の話です。当時少し交流のあった友達が、どこで見つけたのか風水師が提供している「風水＆占いを元にした個人コンサル」を受けることになり一生懸命教えを全うしていましたが・・・結局何十万単位のお金を損しただけにしか見えなかったなぁ。と傍から見ていิ
はまるなスピリチュアル ヒプノセラピーってどうなの？何度も受け、スクールにも通った私の率直な感想。
ゆったりイスに腰かけて、半ば夢うつつで自分を掘り下げてゆく不思議な感覚を伴うヒプノセラピー。私は民間ですがヒプノセラピーの資格を持っており、今まで人にも自分にもヒプノセラピーをしてきた経験があります。もう何年も現場を離れてフラットな目線で感ิ
はまるなスピリチュアル サイコセラピー/ビリーフチェンジを勉強・体験した私の率直な感想。
私はサイコセラピーを学んだ立場でもあり、クライアントとしてサイコセラピーを受けたこともあります。「サイコセラピーが初めてだけど、実際どうなんだろう？」「ほんとに効果あるのかな？」と不安や疑問を持っている方に、率直な感想をシェアします。セラピิ
はまるなスピリチュアル カウンセラーや占い師に依存していませんか？結局自分を変えられるのは自分だけ。
「カウンセリング受けて良くなった気がするけど、また不安が出てきちゃった。また行こう。」「このメンタルブロックをどうにかすれば、私はもっと自由になれるはず」「あの人に視てもらうと元気がでるから、今日も行こうかな」一度門をたたくと２度３度と足をิ
人間関係 人間関係に効く風水と、「おまじない的」色の取り入れ方。
人間関係が悪化して困ってる・・・どうにかしたいけど、どうしていいのわからない・・・。そんなあなたに捧げるおなじない風水をご紹介します。月並みだけど心がすごくすっきりする掃除何かに悩んでつらいとき、掃除なんてする元気が出ない・・・もう何もかもิ
人間関係 人間関係を円滑にするために、今すぐ抑えたい５つのポイント。
職場での人間関係が円滑なら、日々のストレスはうんと軽くなりますよね。逆に仕事の内容がなんであれ、ギスギス・じめじめした人間関係なら・・・その場にいるだけでもしんどく感じてしまうものです。人間関係がうまくいかず消耗してしまう人には、ある傾向がิ
心の整理術 人間関係の難しさにしんどくなった時は、１つづつ考え方をゆるめていこう。
どこまで行っても人生は人間関係。「もう人間関係疲れた」「人間関係、ほんとに苦手・・・」そんなあなたに頭を少しほぐす考え方のヒントと、人間関係の悩みを別の角度からみる方法をご紹介します。「人間関係が難しい」と苦しむあなたへの４つのヒントほとんิ
人間関係 人間関係が苦手な人のメリット・デメリットと、克服への小さなコツ。
「なんだか職場で居心地が悪い・・・転職しようかなぁ。」「仲が良すぎて窮屈なんだよね。私はここまで付き合いは望んでないのに。」「どうしていつも、孤立しちゃうんだろう・・・。」人間関係に一切悩んだことが無いという人はいないんじゃないかというほどิ
人生の不安 人生を楽しめない。みんな楽しそうなのに私は違うと感じる時に知って欲しいこと。
女子どうしで楽しくおしゃべりしていても、何か違う。現状は不幸でもないけど、幸せとも思えない。周りが楽しんでいても、私だけなんか冷めた気持ちになってしまう・・・。「どうして私は、人生を楽しめないんだろう。」そう思うと、周りの人がとてもキラキラิ
人間関係 人間関係に疲れたら「降りてもいいんだ」と考えてみて。楽になる視点のススメ。
職場の人間関係がどうしても改善できず、もう毎日ぐったり・・・職場にいるだけで、空気が重い。気分が悪くなりそう。姑との関係が悪すぎる。顔を合わせるだけでお互いピリピリ・・・どんな環境であっても、人間関係が悪いというのは本当にしんどいものです。ิ
心の整理術 人間関係？気にしない！人生が楽になるシンプル６ステップの実行方法。
その場の人間関係がうまくいくのかいかないのか。それってとても大事なことですよね。しかし、職場や学校などの区切られた空間ではとくに、自分で選ぶことのできない不特定多数の人間が集まります。誰と誰が仲良くて、誰が私を嫌ってて、誰がリーダー格で・・ิ
人間関係 人間関係が煩わしいから「好かれない」ために私がしている６つのこと。
私は人間関係が基本的に「めんどくさい」と感じる人です。 １人の時間にやりたいこと・楽しい事はたくさんある 家族・恋人は大事。大事な人はほんの少しでいいだから、他の人に割く時間がもったいない。たとえぼんやりしている時間だとしても、それも大事なิ
人生の不安 家族の死は悲しくとも、寂しくとも、何かで埋める必要はない。
限りある命には、いつか終わりが訪れます。大切な家族との別れは、遅かれ早かれ誰もが経験しますよね。そしてその悲しみは・・・私は、癒したくもないし、この心の穴を埋めたいとも思いません。父親との早い死別私の父は、私が成人して間もなく亡くなりましたิ
人間関係 勧誘ビジネス｜友達だから断れない？５０万の指輪を買った友人の話
友達だから・・・というお人好しな気持ちを悪用するビジネスが許せません。私が二十歳そこそこの若かりし頃の話ですが、友達が知り合ってまもない相手から勧められた形で指輪を購入しました。お値段なんと５０万。当時でもクーリングオフの知識はあったようにิ
人間関係 友達からメールの返信がこない・・・怒ってる？切られた？な経験をした。
少し個人的な話になりますが、友達とメール(ライン)でやりとりをしていて、途中でぱたっと返信が来なくなってしまったことがあります。「あれ。もしかして怒ってるかな？」今までのその人とのやりとりを振り返っても、スタンプ１つ返さずに話を終えることはิ
人間関係 人間関係を切ることを勧めてくる人ほど断捨離対象にすべし。
人間関係を切った・切られた、という話題はよくある話ですが、 何年かかけて自然と疎遠になった すでに年賀状の定型文のやりとりのみになっていたのが途絶えた 環境が大きく変わってお互い忙しく、連絡しなくなった 大ゲンカして気まずくなって、そのままิ
心の整理術 羨ましい、嫉妬、妬み・・・その気持ち、どうせ永遠に尽きることはないのだ。
美人で人気者のあの子が羨ましい。頭も性格も良いあの子が羨ましい。優しくてよく働く旦那さんがいて羨ましい。大して仕事もできないのに人間関係がうまく行ってて羨ましい。留学してる友達が羨ましい。すごく稼いでるあの子が羨ましい。誰かを見て羨ましくなิ
人間関係 同僚が嫌いでしょうがない・消えて欲しいくらいなら、自分から去るご提案。
同じ職場の人とはできるだけ仲良くしたい。でも、どうしてもどう考えても仲良くできない、嫌いでしょうがないヤツがいる。毎日通う職場だからこそ、そりの合わない、苦手なタイプの人がいるとしんどいですよね。嫌いで嫌いで仕方がない。顔も見たくない。でもิ
心の整理術 ぽきっと心が折れた時の考え方と、発想転換の自己セラピー。
ある日突然、ぽきっと心が折れてしまった・・・それは、誰にでも起こりえることです。あなただけではありません。仕事でどれだけ上司の暴言に耐えても、どれだけ頑張って働いても、なにも状況は変わらない。恋人の度重なる浮気にずっと耐えてきたけれど、私がิ
人間関係 期待に答えたくないから「察して欲しい・分かってくれない」と言われるのが大嫌い。
私は過去に、「冷たいね」と言われたことがあります。類似の言葉も数度ほど。先日この記事、友達からメールの返信がこない・・・怒ってる？切られた？な経験をした。にも書いたように、でも私はポリシーとして、こちらの気が全く乗らない期待をされても応えるิ
人間関係 エステ・矯正下着。友達から勧誘されたらあえて嫌な断り方をして嫌われます。
社会人になってしばらくしたころ、学生時代の友人からふいっとメールが届くこと、ありますよね。久しぶり！元気～？といったありふれた出だしから始まり、「久しぶりに会おうよ」といった流れになる。珍しくもないパターンですね。しかし問題は会う目的はなにิ
人生の不安 宗教から見る【人生に安心するシンプルな方法】
「不安」は気分で増減するいいかげんなもの。そんな不安をたくさん抱えると、良いものをたくさん取りこぼしてもったいないよ。ということをこちらの記事で解説しました。なら今ある不安を減らすには、どうすればいいのか？というところですが、解決方法の１つิ
人間関係 人間関係を良くする改善点は？これとあれを変えたもの勝ち。
なんとなくいつも居心地が悪い。どこの職場に行っても馴染めない。人間関係が良くないと、疲れるとすぐに「転職したい・・・」なんて思ってしまいますし、逆に人間関係さえよければ多少仕事がきつくても頑張れますよね。なぜだかいつも人間関係に恵まれないとิ