心の整理術 「もう限界…」と感じたら。1分100円からスマホで心を軽くする一番身近な方法
あなたは今、こんな風に一人で抱え込んでいませんか？毎日、朝起きると会社に行くのが憂鬱でたまらない人間関係のストレスで、夜ベッドに入ってもあれこれ考えて眠れない「これくらいで弱音を吐いちゃダメだ」と自分を責めてしまう誰かに相談したいけれど、友...
心の整理術 
人生の不安 関空で迷子になってパートナーに呆れられた私が、次の韓国旅行で絶対にeSIMを誓う理由
旅行の計画を立てるとき、航空券やホテルと同じくらい悩むのが「現地のネット環境どうする？」という問題ですよね。ポケットWi-Fiをレンタルするのが定番ですが、ふと思い出すのはあの旅の光景。人生二度目、初めての韓国旅行の際、関西国際空港（関空）...
心の整理術 【占いをマインドセットツールとして活用する】苦しい夜を「ただの通過点」に変えるために
ふと、深夜にスマホを握りしめて「どうしてこんなに苦しいんだろう」と天井を見上げること、ありますよね。彼の返信が来ない。 将来が見えない。 SNSを開けば、誰かの幸せそうな投稿が視界に飛び込んできて、自分の停滞感だけが際立ってしまう。その焦燥...
心の整理術 「もう限界…」と感じたら。1分100円からスマホで心を軽くする一番身近な方法
手軽に活用できる相談プラットフォームでオンラインカウンセリングを活用するメリットや方法を解説しています。
心の整理術 嫌な予定がある日の朝、たろこが毎回やってる3つのこと
朝・・・正直に言うと、私は「朝が強い人」ではない。むしろ、嫌な予定が入っている日は、目覚ましが鳴る前から心が起きてしまって、起きた瞬間から、もうちょっと疲れている。「行けば何とかなる」それは分かってる。でも、行くまでが、しんどい。今日はそん...
心の整理術 気分の切り替え法｜心を軽くする３つのスイッチ
気分が落ち込んだ時にすぐ実践できる「気分の切り替え法」を心理学ベースで解説。環境・言葉・五感を整える３つの実践スキルで毎日を軽やかに。
人生の不安 NHK「クローズアップ現代」でも注目！中年期のメンタル危機への対応
中年期のメンタル危機とその対応について説明している記事になります。
心の整理術 【お悩み脱却！】コントロールできる事か否かの見極めが鍵！
もういい加減、悩むことに疲れたあなたへ。既に聞いたことがあるかも知れませんが敢えてここでこの考え方を提案します。それは世の中には自分で「どうにかできる事」と「出来ない事」があるという厳粛な事実をいったん受け入れてしまうことです。「なあんだ、...
心の整理術 「やらなかった後悔」という言葉に振り回されない。やりたいかどうか。それだけ。
「やらずに後悔」より、「やって後悔」した方がいい。 やって後悔したことよりも、やらなかった後悔の方が大きい。なんて言葉が、いかにも人生の指針・格言かのように使われることがあります。たしかに、「あぁ、やっぱりあの時やってみたら良かったな・・・...
心の整理術 YouTube｜さくっと気分転換・気持ちの切り替えができる、おすすめ動画７つ(ジャンル色々)
なんとなく気分がもやっとする。ストレスで限界！とまではいかないけど、ちょっと気分転換したいな。そんな時、運動や瞑想も良いですが、YouTube動画を見てさくっと気分転換するのもおすすめです。もやもや・ぐるぐるっと回る自分の思考から一旦抜け出...
心の整理術 もう限界。そんな時に自分に「いいよ」と言ってあげる５分のかんたん瞑想。
自分の思いや感情を出すのが苦手な人ほど、知らないうちに“いろいろな思い”を溜め込んでしまいがちです。「もうだめ。限界・・・」となってはじめて自分がぎりぎりであることに気が付いたら、かんたんな瞑想で、少し心を楽にしてあげませんか。 怒っていい...
心の整理術 行動できないさんに必須の「悩みを因数分解する」という考え方。
この問題をどうすればいいの？と足が止まってしまった時、まずは因数分解してみましょう。これは私がＳＮＳでフォローさせてもらっている、とある業界で有名な方がふと投稿された内容です(言い回しは少し変えていますが)。その投稿を見たとき、あぁ、着実に...
はまるなスピリチュアル 縁が切れる・連絡がこない・・・スピリチュアル的にはどうなの？とか考えるのはやめにしよう。
あまり大きな声で言いたくはないのですが、私は以前、結構なスピ系の人でした。ただひたすら自分の楽しみとしてスピ系にはまり、たくさんの本を読んだりセミナーに行ってみたり、色んなグッズを買ってみたり・・・果てはスピ系の企業に就職したりもしていまし...
人間関係 いじめ・陰口が全く気にならなくなったたったひとつの理由。
小学生の頃の話です。当時塾へ通っていたのですが、気が付けば塾のクラスメイトからちょっとしたいじめのターゲットにされていた。という経験があります。といっても現代のニュースで見るような、殴る蹴る・ラインで画像を流す・トイレで云々・・・のような恐...
人間関係 引っ込み思案・内向的。1人が好きすぎる私のあるある。
内向的・外交的を比べると、なんとなく外交的な方が良い気がしますよね。人は誰でも多かれ少なかれ両面を持ち合わせていると思うので、どちらか一方で括ることは難しいです。でも、年を経るごとに、新しい人と知り合うたびに、「あぁ、私はやっぱり内向的なの...
人間関係 仕事中の私語・雑談。おしゃべり好きな同僚にイライラする時の対処法。
職場のおしゃべりな同僚にイライラする。仕事の手を止められて腹が立つ。私が間違ってないのに、どうしたらいいのよ！という時のちょっとした考え方です。
心の整理術 自分視点に溺れないために。俯瞰のメリットとその方法。
現状を何とかしたい。今の自分を変えたい。そう強く願うほど、現状の自分を否定したり周りの環境を否定したりと・・・「私はこうだ。周りはこうだ。」という揺るがぬ強い視点(見解)ができあがってしまっています。関連記事自分の見解・意見はしっかり持つべ...
はまるなスピリチュアル 人生が不安な３０代独身女性が絶対にやってはいけないただ１つのこと
人生が不安な時、そこからどうやって安心を手に入れるかは色々な選択肢があります。ただ１つだけ、「やめといた方がいいよ」というものがあります。で書いた宗教と被る部分はありますが、いわゆるスピ系にハマることだけは、絶対にやめておきましょう・・・お...
人生の不安 宗教から見る【人生に安心するシンプルな方法】
「不安」は気分で増減するいいかげんなもの。そんな不安をたくさん抱えると、良いものをたくさん取りこぼしてもったいないよ。ということをこちらの記事で解説しました。なら今ある不安を減らすには、どうすればいいのか？というところですが、解決方法の１つ...
人生の不安 不安感・うっすら抱えている恐れについて、少し考えてみる。
自分の人生に「安心感」、ありますか？このまま人生が続いたその先の自分が、幸せで満足な人生を送っていることを想像できるでしょうか。疑いもせず幸せな自分を想像できたら、それはとても素敵なことですよね。でも、そうじゃなかったら・・・不安で不安で、...
人生の不安 日本人は真面目すぎ？海外の適当な人たちを羨ましく感じる瞬間。
私は海外の片隅で生活していることが多いのですが、何年住んでも、なに人と関わっても、元の性格というものは変わりません。私は日本に居るときからずっと１人が好きで集団が苦手で積極的に話すのも苦手で怖がりで英語が話せなくて変に真面目で日本が好きなそ...
はまるなスピリチュアル キネシオロジー(筋反射)の効果は？セッションの感想や、学んでみて思うこと。
普通のカウンセリングのように言葉を使って悩みや感情を深堀してゆくのではなく、自分の体(筋肉)の反応によって進めてゆく、キネシオロジー。Oリングテストが発展したようなものでしょうか。この記事にたどり着いてくれた方はすでにキネシとは？をご存知だ...
心の整理術 ずぼらでOK！なんとなくしんどい・空しい・気持ちが落ち込んでいる時の対処法
特別嫌なことがあったわけではないけど、 なんとなく落ち込んでる なんとなくしんどい 面白くない 憂鬱 やる気が出ないそんな時、無理に元気を出させようとせずしばらくぼーっとそこに浸ってみるのも１つの手です。でも「これじゃいかん。どうにかしない...
心の整理術 【脱力】泣きたいくらい腹が立つ・悲しい。苦しい感情を癒す簡単な方法。
もう腹が立ちすぎて、何も手につかない。考えれば考えるほど心が落ち着かなくなって、どうしたらいいか分からないくらい感情が溢れてくる。そんな状態はとてもしんどいですよね。建設的に考えようとしても感情を抑えるのが大変で、とにかく「今すぐ」楽になり...
はまるなスピリチュアル 「は？」風水コンサル＆メンターの指導を受けた友人を見ていて思った事。
昔の話です。当時少し交流のあった友達が、どこで見つけたのか風水師が提供している「風水＆占いを元にした個人コンサル」を受けることになり一生懸命教えを全うしていましたが・・・結局何十万単位のお金を損しただけにしか見えなかったなぁ。と傍から見てい...
はまるなスピリチュアル チャネリングって嘘？詐欺？１時間３万という高額セッションの現場にいた私の本音。
私自身はチャネリング的なことは全くしませんし学んだこともありません。そんな私ですが一身上の都合により、１時間３万円以上するチャネリングセッションを受けに来る女性を過去に何人も見てきました。話の内容を同席して聞いていたこともありますし、また実...
はまるなスピリチュアル ヒプノセラピーってどうなの？何度も受け、スクールにも通った私の率直な感想。
ゆったりイスに腰かけて、半ば夢うつつで自分を掘り下げてゆく不思議な感覚を伴うヒプノセラピー。私は民間ですがヒプノセラピーの資格を持っており、今まで人にも自分にもヒプノセラピーをしてきた経験があります。もう何年も現場を離れてフラットな目線で感...
はまるなスピリチュアル サイコセラピー/ビリーフチェンジを勉強・体験した私の率直な感想。
私はサイコセラピーを学んだ立場でもあり、クライアントとしてサイコセラピーを受けたこともあります。「サイコセラピーが初めてだけど、実際どうなんだろう？」「ほんとに効果あるのかな？」と不安や疑問を持っている方に、率直な感想をシェアします。セラピ...
人生の不安 過去のことをいつまでも責めらてつらい時、自分も同じだと気が付いた話。
「あの時、あなたは〇〇と言った。私はつらかった」「どうしてあの時あんなことをしたんだ」こんな風に、過去のことをいつまでも責められるとつらいですよね。昔の話であればあるほど、自分にとっては忘れてもいいような話であるほど、掘り返されるのは心外だ...
心の整理術 自分を変える、書く習慣の効果。心・行動・未来まで。
このブログではよく「書くこと」をおすすめしています。書く。たったそれのことですが、 感情の整理 今の自分を把握する 日々の思考をシンプルにする 未来の行動を明確にするこんな、人生を変えるほどの恩恵があります。その大きな理由は、書くだけで実際...
人間関係 勧誘ビジネス｜友達だから断れない？５０万の指輪を買った友人の話
友達だから・・・というお人好しな気持ちを悪用するビジネスが許せません。私が二十歳そこそこの若かりし頃の話ですが、友達が知り合ってまもない相手から勧められた形で指輪を購入しました。お値段なんと５０万。当時でもクーリングオフの知識はあったように...
心の整理術 「〇〇な人」は人生損しすぎ！３週間で自分が変わるアナログな方法。
人は色々なことで悩みます。悩んで、立ち止まって、その都度悲しんだり怒ったり、そしてまた前を向いたり・・・色々な感情がうごめきます。その過程で学ぶこと・得るものは必ずあるので、悩みがあることは悪いことばかりではありません。ですが、長年心の勉強...
人間関係 エステ・矯正下着。友達から勧誘されたらあえて嫌な断り方をして嫌われます。
社会人になってしばらくしたころ、学生時代の友人からふいっとメールが届くこと、ありますよね。久しぶり！元気～？といったありふれた出だしから始まり、「久しぶりに会おうよ」といった流れになる。珍しくもないパターンですね。しかし問題は会う目的はなに...
人間関係 期待に答えたくないから「察して欲しい・分かってくれない」と言われるのが大嫌い。
私は過去に、「冷たいね」と言われたことがあります。類似の言葉も数度ほど。先日この記事、友達からメールの返信がこない・・・怒ってる？切られた？な経験をした。にも書いたように、でも私はポリシーとして、こちらの気が全く乗らない期待をされても応える...
人間関係 友達からメールの返信がこない・・・怒ってる？切られた？な経験をした。
少し個人的な話になりますが、友達とメール(ライン)でやりとりをしていて、途中でぱたっと返信が来なくなってしまったことがあります。「あれ。もしかして怒ってるかな？」今までのその人とのやりとりを振り返っても、スタンプ１つ返さずに話を終えることは...
心の整理術 どっちを選ぶ？二択で迷ったとき決断の助けとなる方法と、選んではいけない事。
人生の岐路に立たされた時、あなたならどうやって「選択」をするでしょう。選べないどちらにすればいいか分からない悩み疲れたどれだけ悩んでも、結局いつかは決断しなければいけない時が来ます。「選べない」から「こうやって決める」に変わる、そんなきっか...
人生の不安 【大金を失う】一寸先はわからない、誰にでもあるリスクを受け入れる
「自由に海外へ行けていいな」「毎日会社に行かなくていいなんで、羨ましい」そう言われることがあります。私は私で色々心配や不安もあるもので、お気楽100%でうろうろしている訳ではありません(今はやることもたくさんあるし)。そんな中、個人的に「羨...
心の整理術 侮るなかれ。「あがり症」を改善したいときに先ずチェックする現実的な部分。
大事なプレゼンに限って緊張してしまう。緊張している自分に気がついてさらに緊張する。もう心臓が飛び出しそう！そんな時、ＮＬＰ(神経言語プログラミング)を利用した「落ち着いた自分スイッチ」の作り方は【緊張・不安】心を落ち着かせ、最高のパフォーマ...
人間関係 友達と距離を置きたい時、現実的にどうすればいいのか【仲が良かった場合】
今まで仲良く付き合っていた友達と距離を置きたくなることは、めずらしくないと思います。学生時代にはすごく気が合っていたように感じる相手でも、大人になって、社会に出て、色々な価値観を持つようになってから・・・なんだか一緒に居ても楽しくない。違和...
心の整理術 羨ましい、嫉妬、妬み・・・その気持ち、どうせ永遠に尽きることはないのだ。
美人で人気者のあの子が羨ましい。頭も性格も良いあの子が羨ましい。優しくてよく働く旦那さんがいて羨ましい。大して仕事もできないのに人間関係がうまく行ってて羨ましい。留学してる友達が羨ましい。すごく稼いでるあの子が羨ましい。誰かを見て羨ましくな...
はまるなスピリチュアル カウンセラーや占い師に依存していませんか？結局自分を変えられるのは自分だけ。
「カウンセリング受けて良くなった気がするけど、また不安が出てきちゃった。また行こう。」「このメンタルブロックをどうにかすれば、私はもっと自由になれるはず」「あの人に視てもらうと元気がでるから、今日も行こうかな」一度門をたたくと２度３度と足を...
人生の不安 心の傷は運動で癒す！カウンセリングよりも効果の高いおすすめスポーツ
悩み・悲しみ・癒えない心の傷・・・どうしたらこのつらい気持ちが消えるんだろう。「カウンセリングに行けばいいかな？セラピーを受けてみようかな？メンタルカウンセリングの本でも買ってみようかな」普通、心をどうにかして今の現状から逃れようと考えます...
人生の不安 人間関係がつらい。人の評価は勝手に変わるから無視・悪口に心を折らないで。
職場や学校の人間関係がつらくて、いつまでも周りに馴染めない。自分だけ浮いている気がする。悪口を言われている気がする。・・・あぁ、どうしてこうなるんだろう。人間関係がつらいと感じる人は、今の環境で初めてそう感じたとういうよりも、昔からことある...
人間関係 「人間関係なんてどうでもいい。」は社会不適合？そこに罪悪感が要らない理由。
「人間関係なんてどうでもいいんです」こんな言葉を真顔で口にしたら、冷たい人だと思われるかもしれません。「人は一人では生きられないのだから、人間関係は大事にしなきゃいけないよ」中にはこうして本気で説教してくる人もいるかもしれませんね。ですが実...
心の整理術 「自分が嫌い」は思考癖。しんどいくらい自分に注目するのは止めよう。
「私は私がキライ。」「自分が嫌いな自分がキライ。」「ここが嫌い。こんな所もイヤ。」・・・こんな風に自分に矢印(攻め)が行きやすいのは、しんどいものです。他人のことであれば仕方ないよね～と許せることでも、なぜか自分には厳しく「ダメ。嫌い。」と...
人間関係 人間関係で私が失敗した事と、結局はそこから学ぶしかないということ。
対人関係における失敗をしたことが無い人は、なかなかいないと思います。あぁ、もっとこうすれば良かったあんなことしなければ良かったそうやって後悔すること自体が悲しい話ですが、結局のことろ、失敗せずして成功はできません。後悔しながらも、その反省を...
人間関係 人間関係を切ることを勧めてくる人ほど断捨離対象にすべし。
人間関係を切った・切られた、という話題はよくある話ですが、 何年かかけて自然と疎遠になった すでに年賀状の定型文のやりとりのみになっていたのが途絶えた 環境が大きく変わってお互い忙しく、連絡しなくなった 大ゲンカして気まずくなって、そのまま...
心の整理術 人間関係はめんどくさいけど、見る目を変えれば得るものも変わる。
人間関係って本当にめんどくさいですよね。１人でいれば気楽にのんびり過ごせるのに、他人が関わってくるせいでイライラしたり、悲しくなったり、どん底に落ち込んだり・・・会社に行って会いたくもない同僚の顔を見るよりも、部屋で好きなだけ１人で過ごせた...
心の整理術 悩み続ける人がハマりやすい穴と、現実を変えるために絶対必要なこと。
私は昔、短い間ですがカウンセリング業に携わっていました。その時期に少し関わった方との間で、今でもたまに思い出す印象的だったことがあります。そして、同じようなことで悩んでいる方は多いのかなぁと感じることろがあるので、私の思うところと併せて少し...
人間関係 人間関係でちょうどいい距離感を保つには、自分のクセに気づくこと。
過去の失敗を踏まえて自分のクセに気が付くところから、はじめましょう。あなたが人間関係の距離の取り方で失敗したと感じたのは、どんな時でしたか？人間関係での距離感に正しい答えはありません。まずは自分が何を求めているのかを知りましょう。