心の整理術 「もう限界…」と感じたら。1分100円からスマホで心を軽くする一番身近な方法
手軽に活用できる相談プラットフォームでオンラインカウンセリングを活用するメリットや方法を解説しています。
心の整理術
心の整理術 
心の整理術 どっちを選ぶ？二択で迷ったとき決断の助けとなる方法と、選んではいけない事。
人生の岐路に立たされた時、あなたならどうやって「選択」をするでしょう。選べないどちらにすればいいか分からない悩み疲れたどれだけ悩んでも、結局いつかは決断しなければいけない時が来ます。「選べない」から「こうやって決める」に変わる、そんなきっかิ
心の整理術 気分の切り替え法｜心を軽くする３つのスイッチ
気分が落ち込んだ時にすぐ実践できる「気分の切り替え法」を心理学ベースで解説。環境・言葉・五感を整える３つの実践スキルで毎日を軽やかに。
心の整理術 嫌な予定がある日の朝、たろこが毎回やってる3つのこと
朝・・・正直に言うと、私は「朝が強い人」ではない。むしろ、嫌な予定が入っている日は、目覚ましが鳴る前から心が起きてしまって、起きた瞬間から、もうちょっと疲れている。「行けば何とかなる」それは分かってる。でも、行くまでが、しんどい。今日はそんิ
心の整理術 【お悩み脱却！】コントロールできる事か否かの見極めが鍵！
もういい加減、悩むことに疲れたあなたへ。既に聞いたことがあるかも知れませんが敢えてここでこの考え方を提案します。それは世の中には自分で「どうにかできる事」と「出来ない事」があるという厳粛な事実をいったん受け入れてしまうことです。「なあんだ、ิ
心の整理術 年下の先輩との接し方で考えることは１つだけ。ウザイ先輩の取り扱いもどうぞ。
職場・バイト先で年下の先輩ができたらどう接するべき？新しく入った職場で、年下の先輩ができた時。「確かに私は“後輩”だけど、年齢は私の方が上だよね？」「言葉使いってどうしたらいいんだろう。私の方が年上だし、タメ口でもいいのかな。」もしも年下のิ
心の整理術 イライラが止まらない時。頭を冷やすための現実的な対処法７ステップ。
いつまでたっても仕事を覚えない後輩。仕事中にしゃべってばかりですぐに手が止まる同僚。役に立たないくせに偉そうな上司。間の悪い営業・・・ イライラするのって、疲れますよね。眉間にシワも寄ってしまうし、相手の行動を目の端で追ってはまたさらにイラิ
心の整理術 「やらなかった後悔」という言葉に振り回されない。やりたいかどうか。それだけ。
「やらずに後悔」より、「やって後悔」した方がいい。 やって後悔したことよりも、やらなかった後悔の方が大きい。なんて言葉が、いかにも人生の指針・格言かのように使われることがあります。たしかに、「あぁ、やっぱりあの時やってみたら良かったな・・・ิ
心の整理術 YouTube｜さくっと気分転換・気持ちの切り替えができる、おすすめ動画７つ(ジャンル色々)
なんとなく気分がもやっとする。ストレスで限界！とまではいかないけど、ちょっと気分転換したいな。そんな時、運動や瞑想も良いですが、YouTube動画を見てさくっと気分転換するのもおすすめです。もやもや・ぐるぐるっと回る自分の思考から一旦抜け出ิ
心の整理術 もう限界。そんな時に自分に「いいよ」と言ってあげる５分のかんたん瞑想。
自分の思いや感情を出すのが苦手な人ほど、知らないうちに“いろいろな思い”を溜め込んでしまいがちです。「もうだめ。限界・・・」となってはじめて自分がぎりぎりであることに気が付いたら、かんたんな瞑想で、少し心を楽にしてあげませんか。 怒っていいิ
心の整理術 「自分が嫌い」は思考癖。しんどいくらい自分に注目するのは止めよう。
「私は私がキライ。」「自分が嫌いな自分がキライ。」「ここが嫌い。こんな所もイヤ。」・・・こんな風に自分に矢印(攻め)が行きやすいのは、しんどいものです。他人のことであれば仕方ないよね～と許せることでも、なぜか自分には厳しく「ダメ。嫌い。」とิ
心の整理術 行動できないさんに必須の「悩みを因数分解する」という考え方。
この問題をどうすればいいの？と足が止まってしまった時、まずは因数分解してみましょう。これは私がＳＮＳでフォローさせてもらっている、とある業界で有名な方がふと投稿された内容です(言い回しは少し変えていますが)。その投稿を見たとき、あぁ、着実にิ
心の整理術 「自分はダメな人間だ」と感じて落ち込んでしまう時にするべきこと。
どうして私、いつもこうなんだろ・・・なんでこんなにダメ人間なんだろ・・・もうだめだ、私・・・自分のダメさ加減に絶望して落ち込むのはとても辛いし、まるで出口がないような気分になりますよね。私も過去に何度も自分を責めましたし、今でもそのクセがあิ
心の整理術 友達に縁を切られた・絶縁された時の気持ちの切り替えかた。
ずっと仲良しだと思っていた友人から、縁を切られてしまった。最近メールの返信がそっけない。お茶に誘っても、忙しいの一点張り。ついには、メールの返事すらこなくなった。ラインもブロック・・・。なんで？私なにか悪い事した？？あんなに仲良かったはずなิ
心の整理術 人間関係の難しさにしんどくなった時は、１つづつ考え方をゆるめていこう。
どこまで行っても人生は人間関係。「もう人間関係疲れた」「人間関係、ほんとに苦手・・・」そんなあなたに頭を少しほぐす考え方のヒントと、人間関係の悩みを別の角度からみる方法をご紹介します。「人間関係が難しい」と苦しむあなたへの４つのヒントほとんิ
人間関係 人間関係に疲れたら「降りてもいいんだ」と考えてみて。楽になる視点のススメ。
職場の人間関係がどうしても改善できず、もう毎日ぐったり・・・職場にいるだけで、空気が重い。気分が悪くなりそう。姑との関係が悪すぎる。顔を合わせるだけでお互いピリピリ・・・どんな環境であっても、人間関係が悪いというのは本当にしんどいものです。ิ
心の整理術 人間関係？気にしない！人生が楽になるシンプル６ステップの実行方法。
その場の人間関係がうまくいくのかいかないのか。それってとても大事なことですよね。しかし、職場や学校などの区切られた空間ではとくに、自分で選ぶことのできない不特定多数の人間が集まります。誰と誰が仲良くて、誰が私を嫌ってて、誰がリーダー格で・・ิ
心の整理術 羨ましい、嫉妬、妬み・・・その気持ち、どうせ永遠に尽きることはないのだ。
美人で人気者のあの子が羨ましい。頭も性格も良いあの子が羨ましい。優しくてよく働く旦那さんがいて羨ましい。大して仕事もできないのに人間関係がうまく行ってて羨ましい。留学してる友達が羨ましい。すごく稼いでるあの子が羨ましい。誰かを見て羨ましくなิ
心の整理術 ぽきっと心が折れた時の考え方と、発想転換の自己セラピー。
ある日突然、ぽきっと心が折れてしまった・・・それは、誰にでも起こりえることです。あなただけではありません。仕事でどれだけ上司の暴言に耐えても、どれだけ頑張って働いても、なにも状況は変わらない。恋人の度重なる浮気にずっと耐えてきたけれど、私がิ
心の整理術 【脱力】泣きたいくらい腹が立つ・悲しい。苦しい感情を癒す簡単な方法。
もう腹が立ちすぎて、何も手につかない。考えれば考えるほど心が落ち着かなくなって、どうしたらいいか分からないくらい感情が溢れてくる。そんな状態はとてもしんどいですよね。建設的に考えようとしても感情を抑えるのが大変で、とにかく「今すぐ」楽になりิ
心の整理術 自分視点に溺れないために。俯瞰のメリットとその方法。
現状を何とかしたい。今の自分を変えたい。そう強く願うほど、現状の自分を否定したり周りの環境を否定したりと・・・「私はこうだ。周りはこうだ。」という揺るがぬ強い視点(見解)ができあがってしまっています。関連記事自分の見解・意見はしっかり持つべิ
心の整理術 ずぼらでOK！なんとなくしんどい・空しい・気持ちが落ち込んでいる時の対処法
特別嫌なことがあったわけではないけど、 なんとなく落ち込んでる なんとなくしんどい 面白くない 憂鬱 やる気が出ないそんな時、無理に元気を出させようとせずしばらくぼーっとそこに浸ってみるのも１つの手です。でも「これじゃいかん。どうにかしないิ
心の整理術 自分を変える、書く習慣の効果。心・行動・未来まで。
このブログではよく「書くこと」をおすすめしています。書く。たったそれのことですが、 感情の整理 今の自分を把握する 日々の思考をシンプルにする 未来の行動を明確にするこんな、人生を変えるほどの恩恵があります。その大きな理由は、書くだけで実際ิ
心の整理術 人間関係のトラウマ・辛い思い出とどう向き合うか。心を整理する方法。
小さいころに犬に噛まれたことが原因で、今でも犬を見ると怖くて体が固まってしまうような、そんな「怖い思い出のフラッシュバック」、あなたにもあるのではないでしょうか。特に人間関係にまつわるトラウマや嫌な思い出は、幼い頃のことであっても今の行動にิ
心の整理術 悩み続ける人がハマりやすい穴と、現実を変えるために絶対必要なこと。
私は昔、短い間ですがカウンセリング業に携わっていました。その時期に少し関わった方との間で、今でもたまに思い出す印象的だったことがあります。そして、同じようなことで悩んでいる方は多いのかなぁと感じることろがあるので、私の思うところと併せて少しิ
心の整理術 侮るなかれ。「あがり症」を改善したいときに先ずチェックする現実的な部分。
大事なプレゼンに限って緊張してしまう。緊張している自分に気がついてさらに緊張する。もう心臓が飛び出しそう！そんな時、ＮＬＰ(神経言語プログラミング)を利用した「落ち着いた自分スイッチ」の作り方は【緊張・不安】心を落ち着かせ、最高のパフォーマิ
心の整理術 「〇〇な人」は人生損しすぎ！３週間で自分が変わるアナログな方法。
人は色々なことで悩みます。悩んで、立ち止まって、その都度悲しんだり怒ったり、そしてまた前を向いたり・・・色々な感情がうごめきます。その過程で学ぶこと・得るものは必ずあるので、悩みがあることは悪いことばかりではありません。ですが、長年心の勉強ิ
心の整理術 心に余裕がない。イライラ・焦りを止める現実的な対処法
心に余裕がない時、本当に重症になると『自分の心に余裕がなくなっている』ということにも気づけずに、どんどんと自分を深みに追いやってしまいます。周りを邪魔者扱いし、自分の意見を押し付け、自己嫌悪でぐったり・・・気が付いたら、今まで支えていてくれิ
心の整理術 【緊張・不安】心を落ち着かせ、最高のパフォーマンスを引き出す方法。
人前に出て話すの時、緊張してどきどき、汗がじんわり・・・大事な試験の直前。落ち着こうとすればするほど緊張する・・・「心よ、落ち着け―！」と言いたくなる場面って、たくさんありますよね。でも、そんな思いとはうらはらに鼓動が大きくなって余計に焦るิ
心の整理術 人間関係が怖いあなたに知って欲しいこと。感情に飲まれないための瞑想法。
人間関係が怖いくて不安で、人と関わるのが怖い。外に出たい。人と関わりたい気持ちはあるのに、いざとなると怖いという感情が湧き出て手が震えてしまう・・・そんなあなたに知って欲しいお話です。あなたが怖いという感情を感じられて、良かった。まず、怖いิ
心の整理術 人間関係はめんどくさいけど、見る目を変えれば得るものも変わる。
人間関係って本当にめんどくさいですよね。１人でいれば気楽にのんびり過ごせるのに、他人が関わってくるせいでイライラしたり、悲しくなったり、どん底に落ち込んだり・・・会社に行って会いたくもない同僚の顔を見るよりも、部屋で好きなだけ１人で過ごせたิ
心の整理術 さみしいとき。１人暮らしでぽつん・・・心の穴とのやさしい向き合い方。
大学・就職で引っ越して地元を離れた。留学で日本を出た。環境が大きく変わって、自分がたった１人になってしまったような、そんなさみしい気持ちになる時って、ありますよね。私も現在留学中です。現地で知り合いはいるけれど、それほど仲良くもないのでたまิ