朝・・・
正直に言うと、
私は「朝が強い人」ではない。
むしろ、
嫌な予定が入っている日は、
目覚ましが鳴る前から心が起きてしまって、
起きた瞬間から、もうちょっと疲れている。
「行けば何とかなる」
それは分かってる。
でも、行くまでが、しんどい。
今日はそんな日の朝、
私が実際にやっていて
「これは効いたな」と思っていることを、
そのまま書いてみる。
1. 前日の夜に「明日の自分」を助けておく
昔の私は、
「明日のことは明日の自分が考えればいい」
と思って寝ていた。
結果どうなるかというと、
朝の自分が、全部引き受ける。
・何からやるんだっけ
・どれくらい時間かかる？
・そもそも今日は何が嫌なんだっけ
起きて5分で、もうぐったり。
それに気づいてから、
私は前日の夜に、最低限の仕込みをするようになった。
やっているのは、これだけ。
- 明日の予定を紙に書く
- 「ここまでやればOK」というラインを決める
- それ以上は考えない
ポイントは、
完璧にやろうとしないこと。
「ここまでで合格」
そう線を引いておくだけで、
朝の心の重さが全然違う。
2. 朝は、やる気を出そうとしない
これは完全に失敗談から。
以前の私は、
「よし、気合い入れていこう」
と朝から自分を奮い立たせようとしていた。
でもね、
朝の自分って、そんなに強くない。
無理にやる気を出そうとすると、
逆に身体が固まる。
だから今は、
やる気は出さない前提で動く。
具体的には、
- とりあえず椅子に座る
- コップ一杯の水を飲む
- 伸びをひとつする
それだけ。
不思議だけど、
「ちゃんとやろう」と思わない方が、
身体は動いてくれる。
3. 「これは嫌だ」と認めてしまう
これが一番効いたかもしれない。
以前は、
「嫌だと思う自分」を
どこかで責めていた。
・社会人なんだから
・大人なんだから
・やるしかないでしょ
そんな言葉を、自分に向けていた。
でも、ある時ふと思った。
嫌なものは、嫌だ。
それだけの話じゃないか、と。
今は朝、
心の中でこう言う。
「今日は、正直ちょっと嫌だね」
「でも、行くところまでは行ってみよう」
否定しないだけで、
心は驚くほど静かになる。
まとめ：朝を軽くするのは「工夫」じゃなく「扱い方」
私が感じているのは、これ。
朝がしんどいのは、
性格の問題でも、根性不足でもない。
ただ、
自分の扱い方を知らなかっただけ
なんだと思う。
- 前夜に少し助けておく
- 朝は期待しすぎない
- 嫌だと感じる自分を否定しない
これだけで、
朝はちゃんと変わる。
今日もしんどい人がいたら、
どれか一つだけ、試してみてほしい。
それで十分だと思う。
